dieta a

tragedia, a nie dieta. belriso, jogurciki, otręby- do smieci. na takiego byka, za malo kcal. brak tluszczy. slowem-padaka ;-)

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

lodzianin1 AdamZx a moglibyście mi odpowiedzieć? Intryguje mnie przede wszystkim co z dieta nie tak?

to jest przykład jednostkowy który o niczym nie świadczy natomiast, dla bodajże grupy krwi A zalecana jest dieta która wybitnie sprzyja otyłości nie chce mi się rozwijać tematu ponad to co juz zostało napisane - badania nie potwierdzają teorii grup krwi w żywieniu

[...] rosła, dzięki przejściu na dietę zgodną z MOJA grupą krwi, nabrałem sił, mam wiecej wigoru, schudłem, lepiej wyglądam, katar zniknął, niemam żadnej alergii jak dotychczas, i lepiej się czuje :) Brak mi już sił by Cię przekonywać :) Taka jest prawda, że dieta zgodna z grupą krwi to nie wymysł, i wybryk Piotrka D'Adamo... zakonczmy dyskusje, racja.

Dieta dobra, a tak na marginesie to jaki masz staż? Uzupełnij profil

Witaj, Jeśli jest to dieta ułożona od dietetyka to nie za dobrze o nim świadczy. Jeśli nie jesteś na SAA to powinieneś podbić ilość tłuszczu w diecie a także jakość pokarmów pozostawia wiele do życzenia. Wylicz sobie zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i [...]

Wiesz odrazu się nie da trzeba wytrwałóści . Polecam dieta i to konkretna nietrzeba się odrazu głodzić ale poczytaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na pewno coś wyskrobiesz . Następnie codzienne bieganie ;) to lepsze od rowera (najlepiej odrazu po przebudzeniu na czczo bo wtedy spalanie tłuszczy zaczyna się już po 20 min ) Polecam [...]

jem sniadanie ok. 10;00 obiad 14;00 coś koło 16;00 i już wcale nie jem... nie opcham się i zero efektu :( I tu jest właśnie problem. Policz swoje zapotrzebowanie. Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Nie jedząc od 16 twój organizm magazynuje tłuszcz chroniąc się w ten sposób przed niedoborem [...]

Dzien:6 18.05.2013 DT Dieta:60%( przez 10h zjadlem tylko 3 kanapki;/ w robocie bylem..;/) Trening: Czas:45minut Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12,10,8,8 1x12x32 2x10x34 3x8x37 4x8x39kg Mlotki 4x10,10,10,10 Wszystkie 1 hantla po 10kg. Uginanie ramienia opartego o udo 3x12,10,8 1x12x11 2x10x13 3x8x16kg Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Ze wczoraj, nie bylo czasu;) Pojechalem na konert Kaen'a=D Dzien:19 DT Suplementacja:5g BB po treningu Dieta:85% Trening:(czas 65minut) Klata: Wyciskanie sztangi plasko 4x11,9,6,3 1x11x71 2x9x74 3x6x77 4x3x85 Wyciskanie hantli skos gorny/dolny 4x12,10,10,8 1x12x21 2x10x21 3x10x24 4x8x24 Rozpietki 4x10,10,10,10 1x10x17 2x10x17 3x16x17 4x14x17kg [...]

no pierw to muszisz okreslic cel bo masowa a redukcja to sa dwa przeciwstawne cele dieta J/NJ jest mocno kontrowersyjna, specyficzna sam nie stosowalem ani jakos szczzegolnie sie w nia nie zaglebialem ze wzgledu na charakter dzialu w tym polecana ona nie bedzie

kreatyne stosujesz cyklicznie a hmb przez dłuzszy okres, wiec bedą się nakladac na siebie. z tego co wywnioskowalem to z dieta jest iu ciebie krucho- a toabsolutna podstawa. jesli ja dobrze ulozysz to może się uda nawet nieco zmniejszyć ilosc tłuszczu a zwiekszyc mieśni/nie mylic z przemiana tłuszczu w mięśnie- jak to czasem jest pojmowane/.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g/kmc -węglowodany: 4-5g/kmc -tłuszcz: 1-1,5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą wiele cykli (ok. 10), ostatni 12 tygodni wycinki: Tren+Prop+Wino tab 8. TRENING: Split 5x/tydzień 9. [...]

[...] po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. pozniej przez dluzszy okres chce byc zupelnie czysty, bo lepiej sie wtedy czuje po prostu, [...]

Ok. A tak ogólnie to dieta jest dobra czy lipna?

Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale. Jak chcesz schudnąć to nie spalacze. Tylko dieta, aeroby i inna aktywność. Spalacze są potrzebne przy najniższych wartościach BF'a (około >14%), a nie przy 25%+

[...] sie wstrzymac bo wydasz za duzo kasy w bloto... wes sie za pozadna diete i trening, poczytaj o tym nieco wiecej, naprawde skupiajac sie na tych dwoch rzeczach najpierw, gwarantuje ci ze uzyskasz lepszy efekt niz te wszystkie odzywki na raz, a jesli juz bedzie dieta i trening to kupuj bialko, bcaa, kreatyne, i zma apteczne. Na pewno urosniesz!

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : spalenie zbędnego tłuszczu Staż treningowy na siłowni : a z 2 lata Z hakiem ;P Uprawiane inne sporty : narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos dodatni, hantelki, wyciąg góra/dół sztanga prosta. Dieta : na razie typowo [...]

ważniejsze znaczneie będze miała jakość białka z jedzenia niż z odżywki ;-) odzywka to przecież tylko dodatek. Lepiej jeśc gorszą odżywkę a lepsze mięso niż na odwrót... Chyba, że dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana, a białko z odżywki stanowi tylko dodatek/uzupełnienie - wtedy ten post niczego nie wnosi. Chyba się zdecyduję na TREC'a :)